Izboljšanje strahu starejših pred padci zahteva usklajeno prizadevanje starejše osebe in družinskega negovalca, pri čemer glavne intervencije vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo in vadbene intervencije.

Kaj lahko storijo starejši, če se bojijo padca?

Izboljšanje strahu starejših pred padci zahteva usklajeno prizadevanje starejše osebe in družinskega negovalca, pri čemer glavne intervencije vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo in vadbene intervencije.

Kognitivno vedenjska terapija:

Strah mnogih starejših pred padci izvira iz prevelikih napačnih predstav o padcih, zato je treba starejšim ljudem pomagati pridobiti pravilne predstave o padcih. Na primer, spremeniti moramo njihova iracionalna prepričanja, kot sta 'če telovadiš, boš padel' in 'če padeš, si boš zlomil kost' itd., ter jim pomagati spremeniti njihovo napačno dojemanje in učinkovito zmanjšati strah in strah pred padcem zaradi racionalnega prepričanja, da ne bodo padli, če bodo vadili na znanstveni način. Z razumnim prepričanjem, da 'znanstvena vaja ne povzroča padcev', lahko starejšim pomagamo spremeniti napačne predstave, učinkovito zmanjšati strah pred padci in tesnobo ter pogumno narediti prvi korak k premagovanju strahu pred padci s psihološke plati. pogleda.

Intervencija vadbe:

Ko starejša oseba enkrat pade, se začne bati padca in se manj giblje ali celo ne premika, je prvi odziv. Ne da bi vedeli, strah sam po sebi močno poveča tveganje ponovnega padca. Upoštevanje previdnostnih ukrepov in krepitev mišic nog je najboljši način za preprečevanje padcev. Intervencija z vadbo je način, kako pomagati starejšim odraslim pri vajah za ravnotežje, treningu moči itd. prek gibalnih vaj.

Ustrezna vadba za moč lahko starejšim ljudem pomaga izboljšati ravnotežje in poveča mišično moč, kar ima lahko pomembno vlogo pri preprečevanju padcev in blaženju osteoporoze. Starejši lahko tudi zmanjšajo tveganje padcev z izboljšanjem telesne stabilnosti z vajami, kot sta tai chi in square dance.