Namen tega posebnega dneva je ozaveščanje svetovne javnosti o alergijskih boleznih ter izboljšanje preprečevanja in obvladovanja teh bolezni. Bodimo skupaj pozorni na alergijske bolezni in delajmo za bolj zdrav svet.

Svetovni dan alergij praznujemo vsako leto 8. julija

Epidemiološka raziskava o alergijskih boleznih v 30 državah, ki jo je opravila Svetovna organizacija za alergije, je pokazala, da ima 22 % celotnega prebivalstva teh držav alergijske bolezni. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da je po vsem svetu 150 milijonov bolnikov z astmo, trend pa se iz leta v leto povečuje, pri 50 % odraslih in vsaj 80 % otrok pa jih sprožijo dejavniki alergije, kot je cvetni prah.

Za ozaveščanje in zmanjšanje pojavnosti alergijskih bolezni bodo številne bolnišnice in organizacije ob svetovnem dnevu alergij izvajale sorodne aktivnosti, kot so brezplačne klinike, poljudnoznanstveni pogovori in testiranja na alergene. Medtem pa lahko ljudje tudi preprečimo alergijske bolezni z ohranjanjem zdravega načina življenja in izogibanjem stiku z alergeni.

Tukaj je nekaj načinov, ki lahko učinkovito preprečijo alergijske bolezni:

Okrepite vadbo za izboljšanje telesne pripravljenosti:

Ustrezna vadba lahko izboljša telesno odpornost, na primer vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne vadbe na teden, kot so hitra hoja, plavanje in kolesarjenje. Na primer, 30-minutni tek na dan lahko pospeši metabolizem telesa, izboljša kardiorespiratorno sposobnost in naredi imunski sistem učinkovitejši pri soočanju z alergeni.

Ohranite dobre življenjske navade:

Uredite svojo rutino in si privoščite dovolj spanca. 7-9 ur kakovostnega spanca vsako noč bo pomagalo vašemu telesu okrevati in stabilizirati vaš imunski sistem.

Zmanjšajte stres. Dolgotrajno stanje visokega stresa lahko vpliva na imunski sistem, telo in um pa lahko sprostite z meditacijo in jogo.

Bodite pozorni na prehrano:

Jejte uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini, minerali in beljakovinami, kot so sveža zelenjava, sadje, cela zrna, pusto meso in ribe.

Izogibajte se znanim alergenom, npr. če ste alergični na morsko hrano, zmanjšajte ali se izogibajte kozicam in rakcem.

Ohranjanje čistega okolja:

Redno čistite svoj prostor, da odstranite prah, pršice in plesen. Na primer, vsak teden zamenjajte posteljnino in jo operite v vroči vodi, da uničite pršice.

Nadzirajte vlažnost v zaprtih prostorih, da preprečite nastanek plesni.

Izogibajte se stiku z alergeni:

Ljudje, ki so alergični na cvetni prah, naj v sezoni cvetnega prahu zmanjšajo izhode ven in ob izhodu nosijo maske in očala.

Za ljudi, ki so alergični na hišne dlake, se izogibajte hišnim ljubljenčkom ali zmanjšajte stik z njimi.

Bodite pozorni na osebno higieno:

Pogosto si umivajte roke, še posebej po stiku z javnimi predmeti, izogibajte se drgnjenju oči in lupljenju nosu z rokami.

Bodite pozorni na podnebne spremembe:

Ob nenadni spremembi temperature pravočasno povečajte ali zmanjšajte oblačila, da preprečite prehlade in okužbe dihal ter tako preprečite sprožitev alergijskih bolezni.

Upravljanje čustev:

Kronični duševni stres in tesnoba lahko vplivata na imunski sistem. Naučite se sprostiti, npr. lajšajte stres z meditacijo in poslušanjem glasbe.

Skratka, preprečevanje alergijskih bolezni zahteva večplasten pristop. Sprejemanje dobrih življenjskih navad in posvečanje pozornosti življenjskim podrobnostim lahko učinkovito zmanjšata tveganje za obolevnost.