Ko se staramo, se težje premikamo brez pomoči. Tu pridejo prav sprehajalci. Hojice so odličen način za ohranjanje mobilnosti starejših. Zagotavljajo stabilnost in oporo ter ljudem omogočajo lažje premikanje. Vendar pa je uporaba hojice lahko težavna, če je ne uporabljate pravilno.

  Prva stvar, ki jo morate narediti, je, da hojco prilagodite na pravilno višino. Če želite to narediti, vstanite naravnost in naj nekdo izmeri razdaljo od tal do vašega zapestja. Zgornji del hojice naj bo v isti višini kot vaše zapestje. Če je hojica prenizka ali previsoka, lahko povzroči nepotrebno obremenitev vaših rok in hrbta.

  Ko uporabljate hojco, vedno ohranite dobro držo. Hrbet imejte vzravnan in glavo dvignjeno. Ne naslanjajte se na hojco in se ne zgrbite nad njo. To lahko povzroči nelagodje in oteži gibanje.

  Ko hodite s hojco, delajte majhne korake. Ne poskušajte hoditi prehitro ali delati velikih korakov. Zaradi tega lahko izgubite ravnotežje in padete. Vzemite si čas in se premikajte počasi. To vam bo pomagalo ohraniti ravnotežje in zmanjšalo tveganje padcev.

  Pri držanju hojice vedno uporabljajte obe roki. Ne poskušajte uporabljati samo ene roke, saj lahko hoja postane nestabilna. Hojico primite z obema rokama in jo držite ob telesu. To bo zagotovilo največjo možno stabilnost in podporo.

  Če se morate obrniti ali spremeniti smer, obrnite celotno hojo. Ne poskušajte se vrteti na eni nogi, medtem ko držite hojo. To lahko povzroči, da se hojica prevrne in povzroči vaš padec. Namesto tega obrnite hojco in naredite majhne korake v novi smeri.

  Nazadnje, poskrbite za odmore, ko je to potrebno. Uporaba hojice je lahko utrujajoča, še posebej, če je niste vajeni. Če se začnete počutiti utrujeni ali nestabilni, se ustavite in počivajte nekaj minut. To vam bo pomagalo povrniti moč in zmanjšalo tveganje padcev.

  Skratka, uporaba hojice je lahko odličen način za ohranjanje mobilnosti v starosti. Vendar je pomembno, da ga uporabljate pravilno, da se izognete nepotrebnemu naporu in zmanjšate tveganje padcev. S prilagajanjem višine, ohranjanjem dobre drže, delanjem majhnih korakov, uporabo obeh rok, obračanjem hojice in po potrebi odmori, lahko svojo hojco uporabljate varno in učinkovito.