Če imate težave z mobilnostjo zaradi operacije kolena, poškodbe ali drugega stanja, ste morda razmislili o uporabi palice. Ob varni in pravilni uporabi je palica popoln spremljevalec pri zagotavljanju stabilnosti in ravnotežja ljudem, ki potrebujejo dodaten nadzor in prilagodljivost med hojo. Lahko veliko pripomorejo k zmanjšanju bolečine ter zagotavljanju podpore in ravnotežja tistim, ki jih potrebujejo. Čeprav imajo nedvomno številne prednosti, se novi uporabniki pogosto sprašujejo: Kako pravilno uporabljati palico?

Skratka, če želite pravilno uporabljati palico, jo najprej držite na strani vaše »zdrave« noge (na nasprotni nogi od tiste, ki potrebuje oporo). Potem, ko hodite po ravni podlagi, premaknite palico naprej v sozvočju s svojo »slabo« nogo in po potrebi nanjo položite težo.

  Ob pravilni uporabi lahko prava palica močno izboljša vašo stabilnost in zmanjša verjetnost padca. To doseže tako, da razširi vašo oporo in zmanjša pritisk na spodnji del telesa.

Seveda je zgoraj navedeni odgovor le kratek, zato je tu podroben vodnik o pravilni uporabi palice za ohranjanje ravnotežja med hojo:

  Izberite pravo palico za svoje potrebe

Vsaka palica, ki jo uporabljate, mora ustrezati vašim potrebam in se vam pravilno prilegati. Zato je nujno, preden začnete iskati palico, ugotoviti, koliko pomoči boste od nje potrebovali in celo, ali palico sploh potrebujete. Če potrebujete palico posebej za stabilnost, boste morda želeli izbrati štirikolesno palico, medtem ko je za splošno oporo morda boljša možnost enokoničasta palica. Na splošno je izbira palice, ki najbolj ustreza vašim potrebam, odvisna od dveh dejavnikov:

  Vrsta trsa

Na trgu je na voljo veliko različnih vrst in stilov sprehajalnih palic, ki vam pomagajo odpraviti težave s funkcionalno mobilnostjo. Sem spadajo štirikolesne palice, palice za podlaket in nastavljive palice. Lastnosti, ki jih je treba upoštevati pri izbiri prave vrste palice

  Dolžina palice

Da bi zagotovili varnost in mobilnost, potrebujete palico, s katero boste lahko prosto hodili, ne da bi se morali nasloniti ali upogibati. Pravzaprav – dolžina palice mora ustrezati vaši višini. Čeprav se popolna višina razlikuje od osebe do osebe, je tipična predlagana dolžina palice približno polovica višine uporabnika.

Tukaj je opisano, kako pravilno namestiti palico:

Nosite običajne pohodne čevlje in stojte pokončno. Sprostite roke in upognite komolce pod udobnim kotom približno 15-25 stopinj. Če nameravate palico uporabljati predvsem za ravnotežje, razmislite o tem, da nekoliko bolj upognete komolec za dodatno stabilnost. Izmerite razdaljo od zapestja do tal. Ta razdalja mora biti približno enaka dolžini vaše palice. K sreči je večina sodobnih palic nastavljivih in vam omogočajo, da nastavite želeno dolžino palice, da ustreza vašim specifičnim potrebam – vendar vedno preverite opise izdelkov, preden to domnevate! Na splošno bi morali palico držati v rokah. na nasprotni strani vaše poškodbe, poleg vaše "dobre" noge, da zagotovite zadostno oporo poškodovani nogi. Tako boste imeli ustrezno oporo in uravnotežili svojo »slabo« nogo, ko boste stopili naprej.