Pravilna uporaba dvojnih bergel za hojo, enojnih bergel za hojo in dvojnih bergel za hojo po stopnicah. Opomba: najbolje je imeti nekoga pri roki, ki vam bo pomagal pri hoji gor in dol po stopnicah.

Pravilna uporaba bergel

Rečeno je, da so bergle"tretja noga"osebe. Poleg starejših, ki imajo šibke noge in težave z gibljivostjo, moramo ob poškodbah spodnjih okončin ali po operaciji pri hoji uporabljati tudi bergle.

Pravzaprav jih vsi ne znamo uporabljati, nekateri pa smo zaradi nepravilne uporabe bergel utrpeli celo sekundarne poškodbe. Tukaj je opisano, kako pravilno uporabljati bergle. (*Naslednja navodila za gibanje veljajo za desno nogo prizadete noge.)

1、Hoja z dvojnimi berglami

Podprite bergle pred obema stranema telesa, poravnajte komolce, podprite utež z obema rokama in premaknite bergle naprej.

Nato pomaknite desno nogo naprej med bergle, nato premaknite levo nogo naprej na sprednji del bergel, ponovite dejanje za hojo naprej!

2、Hoja z eno berglo

Z levo roko moramo najprej držati palico, bergle in desno prizadeto nogo, da se premaknemo naprej, težišče telesa premaknemo v položaj bergel, nato pa levo nogo, da stopimo naprej, ponovimo dejanje do hodi naprej.

Tukaj je pomembno upoštevati, da je treba enojno berglo uporabljati na nasprotni strani prizadete noge! 

Mnogi podzavestno mislijo, da imam slabo desno nogo na desni strani bergle, kar je pravzaprav narobe!

3、Dvojne bergle na stopnicah

Ko ste pripravljeni iti po stopnicah, se najprej približajte spodnji stopnici in v vsaki roki primite berglo, medtem ko jo podpirate. 

Najprej premaknite levo nogo navzgor za eno stopnico in svojo težo prenesete na levo nogo. 

Nato premaknite bergle in desno prizadeto nogo do istega nivoja stopnic, trdno stojte in nato nadaljujte po stopnicah, ne hitite.

4、Dvojne bergle po stopnicah

Ko ste pripravljeni na spust po stopnicah, se najprej približajte robu stopnic in v vsaki roki primite berglo, medtem ko jo podpirate. 

Premaknite bergle na naslednjo stopnico stopnic, nato pa sledite z desno nogo. 

Po obema rokama za podporo stabilnosti, težišče navzdol, nato pa premaknite levo nogo na naslednjo stopnico po stopnicah, stojte stabilno in nato nadaljujte po stopnicah navzdol, ne hitite.